Вплив часу перед екраном на здоров’я очей дітей: скільки це – занадто багато?
лікарка-офтальмолог вищої категорії медичного центру «АЙЛАЗ»
Савинець Тетяна Володимирівна
Сучасні діти зростають у цифровому світі, де екрани – невіддільна частина освіти, розваг і спілкування. Проте надмірний час, проведений перед екраном, може негативно впливати на зір. Дослідження свідчать, що зростальна кількість дітей стикається з проблемами зору через тривале використання гаджетів. Важливо розуміти потенційні ризики та способи їхньої профілактики.
Як надмірний екранний час впливає на зір дітей?
- Короткозорість (міопія). Тривале використання екранів збільшує ризик розвитку короткозорості, оскільки очі постійно фокусуються на близьких об’єктах. Дослідження показують, що у дітей, які більше часу проводять на свіжому повітрі, нижчий ризик розвитку міопії.
- Комп’ютерний зоровий синдром (КЗС). Симптоми КЗС включають напругу очей, сухість, головний біль, розмитий зір і втому. Діти особливо вразливі, оскільки їхні очі ще розвиваються.
- Зниження частоти моргання. Дивлячись на екран, ми моргаємо рідше, що може спричинити сухість і подразнення очей.
- Порушення сну. Синє світло від екранів пригнічує вироблення мелатоніну, що може порушувати біоритми та знижувати якість сну.
Як зменшити негативний вплив екранів на очі дітей?
- Дотримуйтеся правила 20-20-20: кожні 20 хвилин слід дивитися на об’єкт на відстані 20 футів (6 метрів) протягом 20 секунд.
- Обмежуйте час перед екраном: дітям 2-5 років рекомендується не більше 1 години на день, старшим – залежно від віку та потреб.
- Заохочуйте ігри на свіжому повітрі: природне світло корисне для розвитку зору.
- Правильно налаштовуйте екрани: оптимальна яскравість і контраст допоможуть знизити напругу.
- Використовуйте захисні окуляри чи фільтри для блокування синього світла.
Передові методи діагностики та профілактики в офтальмологічному центрі «АЙЛАЗ»
Фахівці «АЙЛАЗу» пропонують:
- комплексні обстеження для раннього виявлення проблем із зором;
- індивідуальні рекомендації щодо профілактики та корекції короткозорості;
- інноваційні методи лікування, щодопомагають зберегти здоров’я очей.
Дотримуючись простих правил догляду за очима та звертаючись до професіоналів, можна значно знизити ризики, пов’язані з надмірним використанням екранів, і забезпечити дитині здоровий зір на довгі роки. Перевіряйте зір дитини вчасно!
ВІРИМО У ЗСУ! ПРАЦЮЄМО НА СВОЄМУ РОБОЧОМУ МІСЦІ!
Поставте питання лікарю-офтальмологу
